การอดมื้อเย็นไม่ใช่เรื่องที่ดี

การอดมื้อเย็นไม่ใช่เรื่องที่ดี

การอดมื้อเย็นไม่ใช่เรื่องที่ดี

การอดมื้อเย็นไม่ใช่เรื่องที่ดี

การอดมื้อเย็นไม่ใช่เรื่องที่ดี ต้องบอกเลยว่า ใครที่กำลังจะ ลดความอ้วน ก็คงมีหลากหลายวิธี ด้วยกันเลยทีเดียว แต่หนึ่งในวิธี ที่ถือว่า ฮิตที่สุดแล้ว ถือว่าเป็นวิธีที่ผิดมาก ๆ เลย มันก็คือ การอดข้าวเย็นนั่นเอง

สำหรับใคร ที่กำลังคิดอยาก ที่จะลดความอ้วน ด้วยวิธีอดข้าวเย็น บอกเลยว่า หยุดคิดเลย เพราะว่า นอกจากจะ ไม่ช่วยในการ ลดน้ำหนักแล้ว ยังถือว่า ทำลายสุขภาพ เราอย่างมาก เลยทีเดียว

บอกเลยว่า ถ้าหากเรานั้น ทำการอดมื้อเย็น ไปซักระยะหนึ่งแล้ว ร่างกายของเรา จะปรับลด การใช้พลังงาน และการเผาผลาญลง ซึ่งในส่วนนี้เอง มันจะทำให้ระบบเผาผลาญ ของเรานั้น เกิดความด้อย ประสิทธิภาพได้

แต่แน่นอนว่า ร่างกายของเรา ไม่สามารถที่จะ ทนการอดอาหาร ได้นาน ๆ อยู่แล้ว สุดท้ายไม่ว่าอย่างไรก็ตาม ก็ต้องยอมแพ้ แล้วกลับมา กินมื้อเย็น เหมือนเดิมปกติ แน่นอนเลยทีเดียว

ซึ่งผลที่ตามมา ในส่วนนี้ นั่นก็คือ โยโย่นั่นเอง ซึ่งมันจะผอมได้ไม่นาน แล้วก็จะเด้ง กลับมาหนักกว่าเดิม นี่เอง บอกเลยว่า การลดน้ำหนักที่ดี ไม่ควรที่จะอด

แต่ว่าควรที่จะ หลีกเลี่ยงอาหาร บางอย่าง ไม่ว่าจะเป็น ของมัน ของทอด ของหวาน ในส่วนนี้เอง ก็ควรที่จะหมดไป แล้วก็ควรที่จะ เลือกรับประทาน อาหารที่มีกากใยย่อยง่าย เน้นโปรตีน แล้วก็ควรที่จะกิน พวกผักตำน้ำพริก ต้มจืด เต้าหู้ไข่ สเต็กหมู สเต็กอกไก่ อะไรก็ว่าไป

การอดมื้อเย็นไม่ใช่เรื่องที่ดี

แต่ไม่ว่าอย่างไรก็ตาม อย่าลืมที่จะ ออกกำลังกาย ควบคู่ไปด้วย ก็จะดีที่สุด นั่นเอง เลยบอกเลยว่า สำหรับการกินเอง ก็ถือว่าไม่ให้อ้วน ก็ควรที่จะ จำกัดปริมาณของอาหาร ในมื้อเย็น ให้เป็นโหมด พลังงานต่ำที่สุด

ก็ได้อาจจะแบ่ง เป็นสัดส่วนว่า มื้อเช้า รับประทาน 40% มื้อกลางวัน 35% และมื้อเย็น เพียงแค่ 25% เท่านั้น เรียกได้ว่า เราก็จะเป็นการเน้นหนัก ในมื้อเช้า ๆ เพื่อที่จะเป็นการ เริ่มต้นวันใหม่ ของวันนั่นเอง

แล้วก็การนับ จำนวนแคลอรี่ แน่นอนว่า มันเป็นเรื่องยาก แต่ว่าเราสามารถ ที่จะคาดคะเน ด้วยสายตาได้นั่นเอง ก็ควรที่จะ จำกัดแคลอรี สักเล็กน้อย แล้วก็ควรที่จะรับประทานอาหาร ที่ย่อยง่าย ไขมันต่ำ ด้วยโปรตีน จากนมไข่ปลาไก่ อะไรก็ว่าไป

แล้วควรที่จะหลีกเลี่ยง อาหารประเภททอด และย่อยยาก ๆ นั่นเอง ซึ่งในส่วนนี้เอง และเราก็ควรที่จะ เลือกรับประทานอาหาร มื้อเย็นก่อนเวลา เข้านอน 4-6 ชั่วโมง อย่ากินดึกมากจนเกินไป

และอย่ากินล่วงหน้า เกินไปด้วย เช่นเดียวกัน เพราะว่า มันอาจจะทำให้เรา หิวก่อน ที่เราจะนอน ได้นั่นเอง ซึ่งอาจจะ ทำให้น้ำย่อย นั้นเกิดภาวะ กรดไหลย้อน

การอดมื้อเย็นไม่ใช่เรื่องที่ดี

นี่เองถือเป็นข้อมูล เบื้องต้นเท่านั้น แต่อย่าลืมไปว่า สำหรับการ ลดน้ำหนักที่สำคัญ ในจริงแล้ว มันไม่ได้อยู่ที่ การที่ลดอาหารลง แต่เป็นการ ควบคุมปริมาณอาหาร ไม่ให้มากจนเกินไป เกินกว่าพลังงาน ของร่างกาย ที่เราต้องใช้นั่นเอง

ดังนั้นแล้ว เราควรที่จะ ลดปริมาณอาหาร ให้พอดีแล้ว ก็ควรที่จะ ออกกำลังกาย ด้วยเช่นเดียวกัน เพื่อสร้างความ แข็งแรง ให้กับหัวใจ ของเรา แล้วก็กระชับสัดส่วน ได้ดีมากยิ่งขึ้น โดยที่เราไม่จำเป็น ต้องกังวล กับน้ำหนักบนตัวเลข ตาชั่งอีกต่อไป เลยทีเดียว นี่เอง จะเป็นข้อมูลดี ๆ ที่เรานำมาฝากกัน

สำหรับใครที่กำลัง มีความคิดที่จะลดน้ำหนัก โดยการอดข้าวเย็น บอกเลยว่า ไม่ควรที่จะ ทำเป็นอย่างยิ่ง และลองทำตาม ที่เราบอกเลยว่า ได้เห็นผล เหมือนกันแน่นอน

สนับสนุนโดย แทงบอล , บาคาร่า , PG SLOT , สล็อต