ชาวโอกินาวาที่อายุยืนเพราะอะไร




ชาวโอกินาวาที่อายุยืนเพราะอะไร

ชาวโอกินาวาที่อายุยืนเพราะอะไร

ชาวโอกินาวาที่อายุยืนเพราะอะไร

แต่วันนี้ทางเว็บไซต์ของเรานั้น จะขอนำเสนอบทความดี ๆ ให้กับทุกท่านด้วยว่า จะเป็นบทความที่ทำให้ ทุกท่านนั้นได้เข้าใจ ชาวโอกินาวา ของประเทศญี่ปุ่นมากยิ่งขึ้น ซึ่งถ้าหากให้พูดกัน รู้กันดีอยู่แล้วว่าชาวญี่ปุ่นนั้น มีขึ้นชื่อมาก ๆ เลยในเรื่องของ ประชากรผู้สูงอายุ 

เรียกได้ว่าเป็นสังคม ผู้สูงอายุแบบเต็มรูปแบบเลยก็ว่าได้ เป็นประเทศที่มีสังคมผู้สูงอายุ ประเทศอื่น ๆ เรียกว่าอยู่อันดับต้น ๆ ของโลกเลย โดยโอกินาว่านั้น ถือว่าเป็นดินแดน ที่มีคนอายุยืนมากที่สุดในโลก ในวันนี้เราก็จะมา ศึกษากันว่าทำไม เขาถึงมีอายุยืน เขาทำเคล็ดลับอย่างไรบ้าง 

และ เรียกว่าสิ่งสำคัญเลย ของเขานั่นก็คือ อาหารเพื่อสุขภาพนั่นเอง ได้ว่ามีคุณยายคนหนึ่งวัย 102 ปี ได้เล่าถึงอาหารการกิน ตลอดชีวิตว่าอาหาร ในแต่ละวันส่วนมาก

ชาวโอกินาวาที่อายุยืนเพราะอะไร

จะประกอบด้วย เต้าหู้ ปลาทู ผักต้ม หัวไชเท้า แครอท และ ซุปมิโซะ เครื่องดื่มที่คุณยาย เขาโปรดปราน และ ก็คือชาเขียวนั่นเอง 

เรียกว่าอาหารที่ชาวโอกินาวา โปรดปรานเป็นพิเศษนั่นก็คือ ถั่วเหลือง คนโอกินาว่าส่วนใหญ่นั้น จะกินอาหารถั่วเหลืองแล้วก็นิยม นำมันเทศมาปรุงอาหารซะส่วนใหญ่ เพราะว่าได้อุดมไปด้วย วิตามิน รวมไปถึงแร่ธาตุ และ อาหารที่มีใยสูงนั่นเอง 

ซึ่งเคล็ดลับสุขภาพดีของเขานั้น ไม่ว่าอาหารถูกปาก เขามากแค่ไหน เขาน่าจะกิน แต่พออิ่มนั่นเอง กินให้อิ่ม แต่พอประมาณไม่จำเป็น ต้องกินอิ่มจนเกินไป ซึ่งมีการสอดคล้อง ด้วยเช่นเดียวกัน กับข้อมูลว่ากว่า กระเพาะอาหารของเรา จะส่งสัญญาณไปถึง สมองว่าอิ่มแล้ว ต้องใช้ระยะเวลายาวถึง 20 นาทีเลยทีเดียว 

ดังนั้นการที่เรา กินอาหารไปเรื่อย ๆ จนรู้สึกอิ่มจนเกินไป แล้วถึงหยุดกินทำให้ ร่างกายของเรา ได้รับอาหารมากเกินพอดี แต่ถ้าหากเรานั้น หยุดกินก่อนรู้สึกอิ่ม เมื่อเวลาผ่านไป จะรู้สึกอิ่มพอดี ไม่แน่นท้องจนไปทำลาย ระบบย่อยอาหารของเรานั่นเอง 

บอกเลยว่ากิจวัตรของคุณยาย คุณตาส่วนใหญ่ที่นั่น ก็จะเป็นส่วนของ การเก็บสมุนไพร และ ผักจากแปลงผัก ที่ดูแลเองปลูกเองนั่นเอง เรีนกได้ว่าถ้าหากให้เรา มองภาพรวม และ สรุปกันแบบโดยย่อ ว่าแท้จริงแล้ว เคล็ดลับสุขภาพดี ที่ทำให้เขาอายุยืนนั้น มีอะไรบ้าง 

ก็ต้องบอกเลยว่าเขานั้น จะเน้นในการรับประทาน ผัก ผลไม้ รวมไปถึงโปรตีน ที่ทำจากเต้าหู้ ปลา ถั่วเป็นหลัก ไม่ได้เน้นพวกไขมันอะไร แล้วก็แป้งจากพืช หรือมันเทศ หัวไชเท้า ดูว่าเป็นของที่มีอยู่ตามธรรมชาติ แล้วก็ได้รับสารต้านอนุมูลอิสระ จากชาเขียวด้วย 

ชาวโอกินาวาที่อายุยืนเพราะอะไร

รวมไปถึงเขานั้น กินปริมาณที่เหมาะสม ไม่พยายามกินมากจนเกินไป เพื่อที่จะลดการเสี่ยงโรคอ้วน แล้วก็มีการออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอจาก กิจวัตรประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นการดูแลสวน หรืออะไรก็ตาม ตัวนี้เองทำให้เขาได้ขยับเขยื้อน ร่างกายจนทำให้เขานั้น มีอายุยืนที่สุดในโลกนั่นเอง 

บอกเลยว่าการดูแล สุขภาพร่างกายนั้น อย่าลืมละเลย และ อย่าละเลยสุขภาพจิต ด้วยเช่นเดียวกัน เพราะว่าชาวโอกินาวานั้น ก็จะมักจะมองโลกในแง่ดี แล้วก็ไม่เครียด พยายามหากิจกรรม แล้วก็พูดคุยเข้ากับสังคม เพื่อที่จะช่วยคลายความเหงา ความเครียด ในเรื่องต่าง ๆ นั้นเอง 

บอกเลยว่าเป็นอะไรที่ดีมาก ๆ ที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ที่หลาย ๆ คนนั้นบอกเลยว่า อยากที่จะอายุยืนยาว ไปจนถึงร้อยปีเลย เพียงแค่เราไม่รู้วิธีการวันนี้ เราก็รู้แล้วเรา ก็พยายามที่จะกินอาหาร ที่มีประโยชน์มากยิ่งขึ้นนั่นเอง

เรียกว่ามันก็จะเป็นอะไรที่ดี ๆ ที่ช่วยให้ร่างกาย ของเรามีสุขภาพแข็งแรง การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ บอกว่าชาวโอกินาวาหลายคน มีอายุยืนยาวอย่างมากเลย วันนี้เราก็ได้รู้เคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ เข้าไปแล้ว เรียกว่าสภาพแวดล้อมของเขานั้นก็ดีมาก ๆ ด้วยเช่นเดียวกัน 

ซึ่งสภาพแวดล้อมก็ถือว่า เป็นสิ่งสำคัญเลยก็ว่าได้ ที่ทำให้เขานั้นมีอายุยืนยาว ไม่ว่าจะเป็นสภาพแวดล้อม ที่มีภูมิทัศน์ที่สวยงาม ที่กว้างขวาง รวมไปถึงสุขภาพจิตของเขา ก็ได้รับการเยียวยาด้วยเช่นเดียวกัน ซึ่งในวันนี้ทางเว็บไซต์ของเรานั้น ขอนำเสนอเพียงเท่านี้ หวังว่าข้อมูลความรู้ ในชุดวันนี้ เรานั้นจะได้เป็นส่วนหนึ่ง ในการที่จะทำให้คุณเข้าใจ ในเรื่องสุขภาพร่างกายมากยิ่งขึ้น 

ชาวโอกินาวาที่อายุยืนเพราะอะไร

เรื่องอาหารการกิน บอกเลยว่าเป็นสิ่งสำคัญ ที่ใครหลายคนมักจะมองข้าม คิดว่ากินอะไรไปก็ได้ แต่บอกเลยว่าการที่เรา กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย มันก็ส่งผลที่ดีต่อร่างกายของเรา ด้วยเช่นเดียวกัน ก็อยากฝากทุกท่าน และ ให้ตระหนักถึงส่วนนี้ไว้มากยิ่งขึ้น ว่าข้อมูลในวันนี้ ที่เรานำมาเสนอกัน จะเป็นตัวกระตุ้นหนึ่ง ที่ทำให้ทุกท่านนั้น เน้นรับประทานผักผลไม้ ที่มีวิตามิน และ แร่ธาตุที่ดีมากยิ่งขึ้น 

แน่นอนว่าใครหลาย ๆ คน ก็มีพฤติกรรมการกิน ที่แตกต่างกันออกไป หลายคนอาจจะมีพฤติกรรม ในลักษณะเช่นนี้อยู่แล้ว ก็ขอให้ทำต่อไป อาจจะเพิ่มในส่วนของประโยชน์ต่าง ๆ เข้ามามากยิ่งขึ้น ว่าส่วนไหนที่เรายังขาดไปหรือเปล่า 

แต่ว่าถ้าหากใครนั้น มีพฤติกรรมการกินที่ชื่นชอบ กินแต่ของหมักของดอง หรือว่าของที่มัน ๆ เราก็แนะนำว่าให้ทุกท่าน ลองใส่ใจ และ หันมากินในแบบนี้ดู ก็อาจจะเป็นตัวช่วยอีกอย่างหนึ่ง ที่ทำให้ร่างกายของคุณ แข็งแรงได้ด้วยเช่นเดียวกัน

สนับสนุนโดย Joker Slot , Sa game , Sexy Game , Joker Game , UFABET 72 , Esport , Sa gaming , Sexy

gaming , Sa gaming , joker gaming , Joker slot , Slot game , Joker slot , Joker slot

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Related Post

บวมน้ำไม่ใช่ปัญหาอีกต่อไป กับอาหารลดบวมน้ำบวมน้ำไม่ใช่ปัญหาอีกต่อไป กับอาหารลดบวมน้ำ



อาการบวมน้ำ (Edema) คือภาวะที่มีของเหลวสะสมอยู่ในเซลล์ร่างกายมากเกินไป เกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น การนั่งหรือยืนนานๆ