ดูแลสุขภาพให้สมช่วงวัยอายุ 40




ดูแลสุขภาพให้สมช่วงวัยอายุ 40

การดูแลสุขภาพสำหรับผู้ใหญ่วัยอายุ 40 ขึ้นไป

ดูแลสุขภาพให้สมช่วงวัยอายุ 40 ขึ้นไปต้องบอกเลยว่า หากคุณนั้น กำลังเข้าสู่ วัยกลางคน อายุ 40 ปีขึ้นไป บอกเลยว่า สำหรับโอกาส ที่จะเจ็บป่วย

ด้วยปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ก็มีเพิ่มมากขึ้น เพราะร่างกาย ของเราเอง ก็เริ่มที่จะ เสื่อมสภาพ ไปตามวัยนั้นเอง เรียกว่า แม้ว่าทางกายภาพเอง อาจจะไม่เห็น ความเปลี่ยนแปลง ไปจากเดิม บ้างก็ตาม แต่บอกได้เลยว่า ภายในเอง ก็ถือว่า มีการเปลี่ยนแปลง อย่างแน่นอน

เรียกว่า การตรวจสุขภาพ ประจำปีเอง ถือเป็นสิ่ง ที่ถือว่า ไม่ควรละเลย แต่ถ้านี่เอง เราก็ควรที่จะ ดูแลสุขภาพ เพิ่มมากขึ้นอีกด้วย เพื่อไม่ให้เสี่ยง ต่อการเกิดโรคร้ายต่าง ๆ

เพราะว่าวัยนี้ จะฟื้นตัวได้ยาก กว่าวัยหนุ่มสาวมาก ๆ เลยทีเดียว โดยแม้ว่าวัย 40 ปีเอง จะมีความเสี่ยง เป็นโรคฮิต มากอย่าง ความดันโลหิตสูง เบาหวาน หลอดเลือดในสมอง หลอดเลือดหัวใจ ไขข้อเสื่อม

รวมไปถึงโรคมะเร็ง แน่นอนว่า คงไม่มีใคร อยากจะให้โรคต่าง ๆ เหล่านี้ มาอย่างแน่นอน แต่ทั้งนี้ เราก็ต้อง มีความจำเป็นที่ จะใส่ใจ สุขภาพของตัวเอง เพื่อให้ร่างกาย ของเรานั้น แข็งแรงอยู่เสมอ ด้วยเช่นเดียวกันเลย วันนี้เอง เราก็มีเคล็ดลับ ในการดูแลสุขภาพ สำหรับคนวัย 40 บวก มาฝากทุกท่าน กันอย่างแรกเลยรู้จัก ข้อมูลเกี่ยวกับ ตัวเลขกันก่อน

การดูแลสุขภาพสำหรับผู้ใหญ่วัยอายุ 40 ขึ้นไป

ไม่ว่าจะเป็น ข้อมูลเกี่ยวกับ ความดันโลหิตสูง หรือระดับของไขมันในเลือด หรือที่เรียกกันว่า คลอเรสเตอรอล รวมไปถึงน้ำตาล ภายในเลือดด้วย และพยายามที่จะศึกษา ประวัติคนภายในครอบครัว ด้วยเช่นเดียวกัน ว่ามีการป่วย เป็นโรคอะไรมาบ้าง

เพื่อที่จะช่วยลด ความเสี่ยง ในการเป็นโรคต่าง ๆ ได้นั่นเอง และได้ว่าต้องดูไว้ด้วย เพราะโรคเหล่านี้เอง คือ เป็นกรรมพันธุ์ และเป็นปัจจัยเสี่ยง ที่ทำให้เรา อาจจะมีแนวโน้ม ในการเป็นด้วย

และทั้งนี้เอง เราควรที่จะ ทำการออกกำลังกาย เพิ่มกล้ามเนื้อ เพราะว่าเมื่อเรานั้น เริ่มมีอายุ 40 ปีเอง ร่างกายของเรานั้น ก็จะเริ่มสูญเสีย มวลกล้ามเนื้อ ประมาณ 1 เปอร์เซ็นต์ ในทุก ๆ ปี ซึ่งกล้ามเนื้อ ก็มีบทบาทสำคัญ อย่างยิ่ง ในการเคลื่อนไหว

และการทรงตัว รวมไปถึงระบบ การเผาผลาญ พลังงานของร่างกาย ของเราเอง เรียกว่า ถ้าหากกล้ามเนื้อของเรานั้น แข็งแรง ก็จะส่งผล ทำให้ร่างกายของเรา สามารถที่จะ ทำการลำเลียงออกซิเจน จากสารอาหารจากเลือด ไปตามส่วนต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ มากยิ่งขึ้น

การดูแลสุขภาพสำหรับผู้ใหญ่วัยอายุ 40 ขึ้นไป

รวมถึงหัวใจ ก็จะไม่มีการบีบตัว เมื่อทำกิจกรรมต่าง ๆ และยังสามารถ ที่จะควบคุม ระดับน้ำตาล ภายในเลือดของเรา ได้อย่างดีด้วยเช่นเดียวกัน

และพยายาม ที่จะใส่ใจ เรื่องอาหารการกินไว้ด้วย ก็จะดีที่สุด เพราะว่า กระบวนการทำงาน ร่างกายที่เผาผลาญ ออกมาเรียกว่า มีความสัมพันธ์ กับช่วงวัย เช่นเดียวกัน เมื่ออายุ 40

บอกเลยว่า ในช่วงวัยอายุ 40 นี่เอง สำหรับระบบ เมตาบอลิซึม ภายในร่างกายของเรา จะทำงานได้อย่างช้าลง จึงทำให้เรา อาจจะเกิดภาวะอ้วน ได้ง่ายมากยิ่งขึ้น

ดังนั้น จึงต้องใส่ใจ อาหารเรื่องการกิน เป็นพิเศษด้วย โดยการรับประทาน อาหารให้ครบ 5 หมู่ ลดการบริโภคแป้ง ไขมัน และน้ำตาล ให้น้อยลง และพยายามเน้น กินโปรตีน และ ผักผลไม้ให้มากขึ้น ก็จะดีเช่นเดียวกัน

สนับสนุนโดย แทงบอล , บาคาร่า , PG SLOT , สล็อต 
ป้ายกำกับ:

Related Post