ปรโยชน์จากไข่ต้ม ที่รู้ไว้ก็จะดี




ปรโยชน์จากไข่ต้ม ที่รู้ไว้ก็จะดี

ปรโยชน์จากไข่ต้ม ที่รู้ไว้ก็จะดี

ปรโยชน์จากไข่ต้ม ที่รู้ไว้ก็จะดี บอกเลยว่าหลายคนอาจจะมองข้ามกันไป กับไข่ต้ม บอกเลยว่ามีคุณประโยชน์ แก่ร่างกายมากมายอีกด้วย  วันนี้เราขอเอาใจ คนที่ชอบทานเมนูไข่ โดยเฉพาะไข่ต้ม ด้วย 10 คุณประโยชน์ที่ร่างกาย ได้รับจากการทานไข่ต้มมาฝากกัน ตามมาดูกันดีกว่า ว่ามีอะไรกันบ้าง

1.มากมายด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย

ไข่ต้มสุกอุดมไปด้วย  ธาตุเหล็ก สังกะสี โปรตีนแคลเซียม ฟอสฟอรัส  กรดโฟลิก เลซิทิน ลูทีน ซีแซนทีน วิตามินเอ วิตามินบี1 วิตามินบี2 วิตามินบี6 วิตามินบี12 วิตามินดี และ วิตามินอี

ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ ล้วนมีส่วนช่วยให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายสามารถทำงาน ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น 

ก็บอกเลยว่าไข่ต้มนั้น มีปรโยชน์ต่อร่างกายอย่างมากมายเลย ก็จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และ เพื่อผลดียิ่งขึ้น ควรทานควบคู่ กับอาหารชนิดอื่น ๆ ให้ครบทั้ง 5 หมู่ด้วย

ปรโยชน์จากไข่ต้ม ที่รู้ไว้ก็จะดี

2.ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ

เรียกได้ว่าไข่ต้มนั้น มีปริมาณโปรตีนมากถึง 6 กรัม ซึ่งในโปรตีน จะมีกรดอะมิโนที่มี ส่วนช่วยในการเสริมสร้าง และ ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ให้กับร่างกาย ดังนั้นใครที่ต้องการ มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง ควรทานไข่ต้มบ่อย ๆ นอกจากนี้ ยังช่วยลดโอกาสก ล้ามเนื้อฉีกขาดจาก การออกกำลังกาย เป็นประจำได้อีกด้วย

3.ช่วยสร้างกระดูกให้แข็งแรง

บอกเลยว่าเป็นแหล่งสารอาหารชั้นดี เพราะอุดมไป้ดวย แคลเซียม ฟอสฟอรัส และ วิตามินดี ซึ่งวิตามินดีจะมี หน้าที่ช่วยดูดซึม และ ช่วยทำให้ร่างกายสามารถ ใช้ประโยชน์จากแคลเซียม และ ฟอสฟอรัสได้อย่างเต็มที่

4.เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย

ธาตุเหล็ก วิตามินเอ และ วิตามินดี เป็นสารอาหารที่ช่วย เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ให้ร่างกายแข็งแรง 

 อีกทั้งยังช่วยให้การผลิต เซลล์เม็ดเลือดแดง ในร่างกายเป็นไปอย่างปกติ

5.ช่วยควบคุมน้ำหนัก

บอกเลยว่าเพียงแค่ไข่ต้ม 1 ฟอง ให้พลังงาน 70-85 กิโลแคลอรี่ ซึ่งถือว่าให้พลังงาน แก่ร่างกายน้อยมาก นั่นจึงเป็นตัวเลือก สำคัญสำหรับคน ที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก

6.ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ

เรียกได้ว่าไข่ต้มนั้น มีในส่วนของไขมันดีที่สำคัญ อย่างเช่นโอเมก้า 3 ซึ่งไขมันชนิดนี้ มีความจำเป็นต่อร่างกาย พร้อมทั้งช่วยบำรุงหัวใจให้แข็งแรง และ ยังช่วยลดไขมันไตรกลีเซอไรด์ ในเลือดไม่ให้สูงเกินไป ซึ่งหากร่างกายมี ไขมันชนิดนี้ในเลือดสูง จะเสี่ยงต่อการทำให้ เป็นโรคหัวใจ และ มะเร็งเต้านมมากขึ้น

7.บำรุงสมอง

บอกเลยว่าไข่ต้มนั้น มีส่วนช่วยในการบำรุงสมอง ป้องกันการเป็นอัลไซเมอร์ และ มีส่วนสำคัญต่อกล้ามเนื้อ เยื่อหุ้มสมอง เยื่อหุ้มเซลล์ และ เซลล์ประสาท ซึ่งเมื่อร่างกายได้รับสารชนิดนี้ ในปริมาณมาก จะยิ่งช่วยบำรุง สมองให้แข็งแรงมากขึ้น

ปรโยชน์จากไข่ต้ม ที่รู้ไว้ก็จะดี

8.บำรุงสายตา

สารอาหารอย่างลูทีน และ ซีแซนทีนที่มีอยู่ในไข่ต้ม มีส่วนช่วยในการป้องกัน จอประสาทตาเสื่อม 

 และ ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อ การเป็นต้อกระจกได้อีกด้วย

9.บำรุงเล็บ และ เส้นผม

บอกเลยว่าในไข่ต้มนั้น ยังมีในส่วของ วิตามินดี ธาตุเหล็ก กำมะถัน สังกะสี และ สารต้านอนุมูลอิสระ  ล้วนมีส่วนช่วย ในการบำรุงเล็บ และ เส้นผมให้มีความแข็งแรง ไม่ทำให้เส้นผมหลุดร่วงได้ง่าย

10.ปลอดภัยกว่าการทานไข่ดิบ

ก็บอกเลยว่าถ้าหากให้เทียบกับไข่ดิบ แน่นอนว่าไข่ต้มมีความปลอดภัย ต่อร่างกายสูง และ ยังให้คุณประโยชน์ แก่ร่างกายอย่างมาก ในขณะที่การทาน ไข่ดิบจะย่อยได้ยาก ที่สำคัญไข่ขาวดิบ ยังไปขัดขวางการดูดซึม ของสารไบโอติน 

ซึ่งเป็นวิตามินบีชนิดหนึ่ง ที่อยู่ในลำไส้ และ การทานไข่ดิบยังมี โอกาสที่ร่างกายจะได้รับ เชื้อจุลินทรีย์ที่เป็น อันตรายต่อร่างกายอีกด้วย

เรียกว่าวันนี้ทุกท่าน ก็จะได้รับประโยชน์ จากการทานไข่ต้มกัน ไปเรียบร้อยแล้ว หวังว่าทุกคนจะหันมา ทานไข่ต้มในปริมาณที่เพียงพอ ต่อความต้องการของร่างกาย เพื่อให้ได้รับสารอาหาร ที่สำคัญอย่างครบถ้วน รวมทั้งยังเป็นการบำรุง ร่างกายได้อย่างสมบูรณ์อีกด้วย

สนับสนุนโดย Joker Slot , Sa game , Sexy Game , Joker Game , UFABET 72 , Esport , Sa gaming , Sexygaming , Sa gaming , joker gaming , Joker slot , Slot game , Joker slot , Joker slo

Related Post