ผลไม้ที่ดีที่ควรรับประทาน ลดคอเรสตอรอล

ผลไม้ที่ดีที่ควรรับประทาน ลดคอเรสตอรอล

ผลไม้ที่ดีที่ควรรับประทาน ลดคอเรสตอรอล

ผลไม้ที่ดีที่ควรรับประทาน ลดคอเรสตอรอล

ผลไม้ที่ดีที่ควรรับประทาน ลดคอเรสตอรอล สำหรับคนที่มีความ ตั้งอกตั้งใจ ต้องการจะลดคอเลสเตอรอล เพื่อสนับสนุน สุขภาพด้านร่างกาย ให้แข็งแรง นอกเหนือจากการ จำกัดการเลือกทานอาหาร รวมทั้ง หมั่นบริหารร่างกายแล้ว การเลือกรับประทานผลไม้ ก็เป็นอีกอย่าง ที่ทุก ๆ คน ควรจะทำร่วมด้วย 

เนื่องจากผลไม้ บางประเภทนั้น อาจมีน้ำตาล แล้วก็ความหวาน มากจนเกินความจำเป็น แต่ว่า ผลไม้ลดคอเลสเตอรอล ประเภทใดบ้างที่คุณเอง จะสามารถกินได้ อย่างไร้ข้อตื่นตระหนก เราเอง ก็มีคำตอบดี ๆ มาฝากกัน

คอเลสเตอรอล เป็นสารประเภทหนึ่ง ที่มีลักษณะครึ่งของเหลว รวมทั้งแข็ง โดยทั่ว ๆ ไปแล้ว ร่างกายของพวกเรา จะสามารถสร้างคอเลสเตอรอล ขึ้นมาได้เอง แต่ว่า ช่วงเวลาเดียวกัน ถ้าเกิดร่างกายคุณ ได้รับของกิน ที่มีจำนวนของคอเลสเตอรอลไม่ดีเยอะ ๆ เกินไปร่วมด้วย 

อย่างอาหารประเภท ที่เป็นไขมันอิ่มตัวสูง เนื้อสัตว์ติดไขมัน ฯลฯ ก็อาจก่อให้ร่างกาย มีการสะสม คอเลสเตอรอลในเส้นโลหิต เอาไว้จำนวนหลาย ๆ ชิ้น และก็เพิ่มการเสี่ยง ที่จะพบเจอ กับโรคเส้นโลหิตหัวใจ โรคเส้นเลือดหัวใจตีบ ภาวการณ์หัวใจวายได้ นั่นเอง

ผลไม้ที่ดีที่ควรรับประทาน ลดคอเรสตอรอล

ทั้งนี้เอง ไม่ว่าจะคือ ผลไม้จำพวกใด ๆ ก็ย่อมมีสารอาหาร วิตามิน ธาตุจากธรรมชาติ ที่พร้อมให้ผลดี แก่สุขภาพ ของพวกเรา แม้กระนั้น สำหรับผลไม้ทั้งยัง 4 ประเภท ดังนี้ อาจมีคุณลักษณะ สำหรับการ ทำการควบคุม หรือลดคอเลสเตอรอล ได้ดีมากยิ่งกว่า ผลไม้กว่าประเภทอื่น ๆ รวมทั้งค่อนข้างจะ สมควรอย่างยิ่ง ในคนที่มีจุดหมาย สำหรับเพื่อการ ลดคอเลสเตอรอล อย่างเอาจริงเอาจัง

อะโวคาโด
เหตุเพราะ อะโวคาโด เป็นแหล่งรวมไขมัน ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว วิตามิน รวมทั้งเส้นใย ก็เลยทำให้ร่างกาย ของคนที่กิน ในจำนวนที่พอดิบพอดี สามารถที่จะ ทำการกีดขวาง ระบบการดูดซึม คอเลสเตอรอลไม่ดี ภายในร่างกาย ทำให้คอเลสเตอรอล ไม่สามารถที่จะมากขึ้นไป ในระดับที่สูง ซึ่งเสี่ยง ที่จะทำให้เกิดโรคหัวใจ แล้วก็โรคเส้นเลือดได้

เสาวรส
เสาวรส คือ ผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ แต่ว่ามีวิตามินเอ วิตามินซี โพแทสเซียม แล้วก็เส้นใยอยู่สูง ช่วยลดคอเลสเตอรอลส่วนเกิน ออกมาจากเส้นเลือดได้ ที่สำคัญ ยังบางทีอาจช่วยลด ระดับความดันเลือด รวมทั้ง การเสี่ยงต่อการเป็น โรคหัวใจ เพิ่มได้อีกด้วย

ลูกพีช
ถึงด้านในลูกพีช มีวิตามินซี ธาตุเหล็ก โพแทสเซียม และก็เส้นใย ในจำนวนออกจะต่ำ แต่ว่า ถ้าเกิดคุณกินในจำนวน 1 ถ้วย หรือ 22.4-28.0 กรัมต่อวัน ก็บางที อาจเป็นการช่วยเพิ่ม ปริมาณสารอาหาร ที่พอดิบพอดีแก่ร่างกาย

ทั้งยังช่วยลด ระดับความดันเลือด ควบคุมน้ำหนัก ลดการสั่งสม ของคอเลสเตอรอล ซึ่งสามารถปรับปรุง จนถึงส่งผลให้เกิดเป็นความเสี่ยง สำหรับเพื่อการเป็น โรคเบาหวานจำพวกที่ 2 โรคอ้วน โรคหัวใจ โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ รวมทั้ง โรคเส้นโลหิตในสมองได้

ผลไม้ที่ดีที่ควรรับประทาน ลดคอเรสตอรอล

ผลแอปเปิ้ล
การกินผลแอปเปิ้ล สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอล ที่มีความแน่น ของไลโปโปรตีน (Lipoprotein) แม้กระนั้นควรจะเป็นลูกแอปเปิ้ลสดเพียงแค่นั้น แม้เป็นการกินน้ำลูกแอปเปิ้ลหรือสินค้าที่สกัดจากผลแอปเปิ้ล อาจจะเป็นผลให้ร่างกายคุณมิได้รับสารอาหารจากธรรมชาติ อย่าง เส้นใย ซึ่งเส้นใยในผลแอปเปิ้ลสดนั้น มีส่วนช่วยสำหรับเพื่อการลดคอเลสเตอรอลได้อย่างมากเมื่อเท่ากันกับการกินน้ำลูกแอปเปิ้ลหรือสินค้าที่สกัดจากผลแอปเปิ้ล

ของกินที่ควรจะเลี่ยง เพื่อคุ้มครองคอเลสเตอรอลสูง

ตามคำแนะนำของสัมพันธ์โรคหัวใจที่อเมริกาเกี่ยวกับการลดคอเลสเตอรอล บอกว่า เพื่อควบคุมคอเลสเตอรอลให้คงเดิม ลดอัตราการเกิดโรคหัวใจ คุณจะต้องหลบหลีกการบริโภคของกินต่างๆกลุ่มนี้ เนื่องจากว่ามันอาจก่อให้เพิ่มไขมันอิ่มตัว แล้วก็ไขมันทรานส์ที่ทำให้เกิดโทษและส่งผลเสียรวมทั้งไม่ดีต่อร่างกายได้

เนื้อสัตว์ติดมัน ตัวอย่างเช่น เนื้อแกะ เนื้อหมู
น้ำมันหมู น้ำมันปาล์ม
อาหารหวาน ตัวอย่างเช่น โดนัท ขนมเค้ก ฯลฯ
ของกินจำพวกของทอดทุกจำพวกทั่วๆไป
ของหวานกรุบกรอบ
ครีม แล้วก็เนย
แม้คุณไม่แน่ใจว่า ของกินในชีวิตประจำวันนั้น มีของกินชนิดใดบางที่ควรจะงดเว้นกิน เพื่อลดคอเลสเตอรอล คุณสามารถขอเข้ารับคำขอคำแนะนำจากหมอเสริมเติมได้ เพราะว่าหมอสามารถช่วยคุณคิดแผน และก็ปรับการกินอาหารที่เหมาะสมกับคุณได้

สนับสนุนโดย แทงบอล , บาคาร่า , PG SLOT , สล็อต