ผู้สูงอายุกับการบริหารร่างกาย เพื่อสุขภาพที่ดี

ผู้สูงอายุกับการบริหารร่างกาย เพื่อสุขภาพที่ดี

ผู้สูงอายุกับการบริหารร่างกาย เพื่อสุขภาพที่ดี

ผู้สูงอายุกับการบริหารร่างกาย เพื่อสุขภาพที่ดี

ผู้สูงอายุกับการบริหารร่างกาย เพื่อสุขภาพที่ดี คนชรา ผู้สูงอายุเอง ควรจะเคลื่อนร่างกาย ทำงานกิจวัตรให้มากมาย ฝึกฝน การจัดการปอด และก็บริหาร ร่างกายบ่อย ๆ เพื่อสร้างเสริม สุขภาพที่แข็งแรง รวมทั้ง สร้างภูมิต้านทาน ให้แข็งแรง

แนะคนสูงอายุ บริหารร่างกาย ตอนอยู่บ้าน ช่วยเสริม ภูมิต้านทานโรค
หมอทองชัย วัฒนายิ่งก้าวหน้าชัย อธิบดีกรมอนามัย บอกว่า จากเหตุการณ์ การแพร่ระบาด ของโรคโควิด-19 คนสูงอายุ นับว่าเป็นกรุ๊ป มีโอกาส เสี่ยงต่อการได้รับเชื้อ เพราะว่าคนชรา จำนวนมาก มีโรคประจำตัว แล้วก็มีภูมิต้านทานที่ต่ำ 

แม้ติดเชื้อโรคแล้ว อาจจะเป็นผล ให้มีลักษณะ อย่างหนัก มีภาวะแทรกซ้อน จนกระทั่งขั้น เสียชีวิตได้ โดยเหตุนั้น เพื่อลดการเสี่ยง ต่อการรับเชื้อ คนชรา ควรต้องอยู่บ้าน และก็ควรจะ ขยับร่างกาย ขยับเขยื้อนร่างกายบ่อย ๆ เพื่อสุขภาพ ร่างกายที่สมบูรณ์ แข็งแรง ในระยะยาว

อันตรายจากการ อยู่บ้านนิ่ง ๆ นาน ๆ
แม้มีการ ขยับเขยื้อนร่างกาย หรือมีการทำ กิจกรรมต่าง ๆ น้อย หรือมีความประพฤติเนือยนิ่ง นั่ง ๆ นอน ๆ บางทีเอง ก็อาจจะ มีผลต่อเสีย ต่อหลักการ ทำงานของหัวใจ ปอด รวมทั้ง เส้นเลือด ทำให้เกิดการ อ่อนแรงง่าย มีความดันโลหิตสูงขึ้น แล้วก็อัตรา การเผาไหม้พลังงาน ก็จะลดลดลง มีความเสี่ยง ต่อสภาวะอ้วน 

ผู้สูงอายุกับการบริหารร่างกาย เพื่อสุขภาพที่ดี

รวมถึง ความแข็งแรง ของกล้าม และก็ข้อต่อ จะน้อยลง ทำให้คุณภาพ การเคลื่อนไหว ร่างกายในชีวิตประจำวัน ยกตัวอย่างเช่น การยืนขึ้น-นั่งจากเก้าอี้ การเข้าห้องสุขา การจับจับข้าวของ ต่ำลง ตามไปด้วย มีโอกาสเสี่ยงมาก ๆ ต่อการหกล้ม ได้ง่าย ๆ จริง ๆ นอกจากนั้น คนวัยชรา ที่มีการ เคลื่อนร่างกายน้อย ๆ มีกิจกรรม ทางร่างกายไม่พอ ยังมีผลให้ สภาวะโรคประจำตัวนั้น ร้ายแรงขึ้นได้

ท่าบริหารร่างกาย แบบกล้วย ๆ สำหรับคนวัยแก่ ช่วยเสริมภูมิต้านทาน เมื่ออยู่บ้าน
ดังนี้ คนสูงอายุเอง สามารถสร้าง เสริมสุขภาพร่างกาย ที่แข็งแรง และก็สร้างภูมิต้านทาน ให้แข็งแรงได้ ด้วยการเพิ่ม กิจกรรมทางร่างกาย และก็บริหารร่างกายง่าย ๆ ไว้ที่บ้าน ดังต่อไปนี้

ขยับเขยื้อน ร่างกายในชีวิตประจำวัน ให้มากมาย อาทิเช่น การทำงานบ้าน การเดิน รดน้ำต้นไม้ บริหารร่างกาย แบบคาร์ดิโอ อย่างสม่ำเสมอ อาทิเช่น เดิน ขี่จักรยาน เต้นรำ โดยเฉลี่ยอย่างต่ำวันละ 30 นาที

ผู้สูงอายุกับการบริหารร่างกาย เพื่อสุขภาพที่ดี

บริหารกล้ามส่วนต่าง ๆ ให้แข็งแรง พร้อมกันกับการยืดเหยียด กล้ามเนื้อแบบขั้นต่ำ 2 วันต่ออาทิตย์ ตัวอย่างเช่น ดึงยาง ชูดัมเบล
มีกิจกรรมทางร่างกายแบบผสมระหว่างการเคลื่อนไหวแบบต่าง ๆ แล้วก็การเลี้ยงตัว ขั้นต่ำ 3 วันต่ออาทิตย์ อาทิเช่น เต้นบาสโลบ ร่ายรำ รำวง รำไท่จักจี้ชี่กง กิจกรรมเหล่านี้สามารถที่จะช่วยความเจริญขยับเขยื้อนร่างกายของคนแก่ให้มีคุณภาพ แล้วก็เป็นการฝึกหัดการเลี้ยงตัว เพื่อปกป้องการหกล้ม

การจัดการปอด โดยฝึกฝน การหายใจเข้า รวมทั้งออก แต่ละครั้ง นาน ๆ ราว 5 วินาที เพื่อเป็นการ ฟื้นฟูสมรรถนะปอด ของผู้สูงวัย เพิ่มการขยายตัวของปอด แล้วก็กล้าม ที่ช่วยสำหรับ เพื่อการหายใจ ให้แข็งแรง เพียงเท่านี้ คนสูงอายุที่อยู่บ้าน ก็จะมีร่างกายที่แข็งแรง เพิ่มภูมิคุ้มกัน ไกลห่างจากโรคโควิด-19

สนับสนุนโดย แทงบอล , บาคาร่า , PG SLOT , สล็อต