วิตามินที่ช่วยในการป้องกันร่างกายจากเชื้อโรค




วิตามินที่ช่วยในการป้องกันร่างกายจากเชื้อโรค

วิตามินที่ช่วยในการป้องกันร่างกายจากเชื้อโรค

วิตามินที่ช่วยในการป้องกันร่างกายจากเชื้อโรค แน่นอนว่า ร่างกายของเรา ก็ต้องการ ภูมิคุ้มกันที่ดี ที่จะทำให้เรา สามารถที่จะ มีแนวทาง และสุขภาพที่ดี มากยิ่งขึ้นได้

ซึ่งบอกเลยว่า หลาย ๆ คนเอง ก็หันไปพึ่งวิตามิน ที่เป็นอีกตัวช่วย ในการเสริมสร้าง ภูมิต้านทาน จากโรค ได้เป็นอย่างดี ให้กับร่างกาย ของเรา รวมถึง ลดความเสี่ยง ในการติดเชื้อไวรัสต่าง ๆ ด้วย เช่นเดียวกัน นั่นเอง

โดยบอกเลยว่า เรานั้น ก็ต้องทำร่างกาย ของเราให้แข็งแรง เพื่อเป็นการ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เพื่อต่อสู้ กับเชื้อไวรัสต่าง ๆ ในตอนที่ เกิดโรคระบาด ไว้นั่นเอง ต้องบอกเลยว่า

สำหรับวิตามิน ที่เราควรรับประทาน จะมีอะไรบ้าง เราก็มีข้อมูลดี ๆ มานำเสนอ ให้กับทุกท่าน เป็นข้อมูล ในการสร้าง ความรู้ความเข้าใจที่ดี ที่ทำให้ทุกท่าน สามารถที่จะ นำลองนำ ไปปรับใช้ดู ในช่วงสถานการณ์แบบนี้ ก็จะได้สร้างภูมิคุ้มกัน ให้กับตัวเอง อีกทางหนึ่ง นั่นเอง

อย่างแรกเลย คือ วิตามินซี แน่นอนว่า ร่างกายนั้น ต้องการ วิตามินซี ในการดำรง ชีวิตเรา 100 มิลลิกรัมต่อวัน เลยทีเดียว ถ้าหากเรา อยากกินวิตามินซี

เพื่อสร้างภูมิคุ้มกัน ให้กับตัวเอง ก็อาจจะรับประทาน ได้ถึง 1000 ถึง 2000 มิลลิกรัม ต่อวันเลย แต่เราก็ ไม่ควรที่จะทาน วิตามินซีเกิน 3000 มิลลิกรัม เพราะอาจจะเกิดผลข้างเคียงอย่างอื่น

ไม่ว่าจะเป็น อาการแสบท้อง และอื่น ๆ ได้นั่นเอง แล้วบอกเลยว่า สำหรับการ บริโภควิตามินซีเอง เราไม่จำเป็น ที่จะต้องไปหาซื้อ เป็นยาเม็ด หรืออาหารเสริมได้

วิตามินที่ช่วยในการป้องกันร่างกายจากเชื้อโรค

โดยเราสามารถ ที่จะหาอาหาร ที่มีวิตามินซี มาทำการ รับประทานได้เลย ไม่ว่าจะเป็น พวกผักผลไม้ต่าง ๆ เอง จะเป็นฝรั่ง มะขามเทศ สตอเบอรี่ ส้ม ในส่วนนี้ก็สามารถ ที่จะรับประทาน ได้เป็นวิตามินซี เช่นเดียวกัน

ต่อมาเลย คือ วิตามินดี นั่นเอง ในส่วนนี้เอง ก็มีงานวิจัย หลายชิ้นเลย พบว่า วิตามินดีเอง มีส่วนเกี่ยวข้อง ในการทำงาน ของระบบภูมิคุ้มกันโรค รวมถึง โควิด 19 ด้วยเช่นเดียวกัน

หากเรานัด ทำการมีวิตามินดี ในร่างกายเพียงพอ หากติดเชื้อ ก็อาการจะไม่หนักมาก โดยส่วนใหญ่แล้ว วิตามินส่วนนี้เอง ก็จะมาจากแสงแดดยามเช้า และคนไทย อยู่ในเมืองร้อน มักจะหลีกเลี่ยง แดดการทำให้ 60-70 เปอร์เซ็นต์คนไทย กับขาดวิตามินดี

แนะนำว่า ให้เราเดิน ไปสัมผัสแดดยาม เช้าก่อนเวลา 15 นาที เพื่อที่จะรับ วิตามินดี เข้าสู่ร่างกาย โดยที่เราไม่ต้องเสียตังค์ เลยนั่นเอง บอกเลยว่า วิตามินดี

วิตามินที่ช่วยในการป้องกันร่างกายจากเชื้อโรค

ที่มีมาจากอาหาร ก็มีอยู่บ้าง ไม่ว่าจะเป็น ปลาทะเลน้ำลึก อย่างปลาทู ปลาแซลมอน หรือจะเป็นเหตุก็ได้ ซึ่งบอกเลยว่า เป็นวิตามินที่ดี ต่อร่างกายของเรา มาก ๆ เลย ในประเภทวิตามินดี

และ Vitamin A วิตามินเอเอง เป็นวิตามิน ที่ช่วยเสริมสร้าง การทำงาน ของระบบภูมิคุ้มกันโรค โดยตรงเลย โดยมากจะได้รับจาก อาหารต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น นม เครื่องในสัตว์

ในส่วนนี้เอง เราก็ควรที่จะ รับประทาน ให้พอเหมาะ แล้วก็ไม่มาก จนเกินไปนั่นเอง ซึ่งบอกเลยว่า มีประโยชน์ ต่อร่างกาย แต่ถ้าหาก มีโรคประจำตัวบางอย่าง ที่เกี่ยวกับคอเลสเตอรอล ควรที่จะปรึกษา แพทย์ก่อนที่จะ ทำการรับประทาน ด้วยเช่นเดียว

สนับสนุนโดย แทงบอล , บาคาร่า , PG SLOT , สล็อต 
ป้ายกำกับ:

Related Post

ชอบกินป้งย่าง ระวังไว้ด้วยกับสารอันตราย 3 ชนิดนี้ชอบกินป้งย่าง ระวังไว้ด้วยกับสารอันตราย 3 ชนิดนี้



ชอบกินป้งย่าง ระวังไว้ด้วยกับสารอันตราย 3 ชนิดนี้ บอกเลยว่าหลาย ๆ คนนั้น เวลาปิ้งย่าง ก็มักจะเกิดควันไหม้เกรียม รวมทั้งหมูกระทะ