สตรอว์เบอร์รี (Strawberry)




สตรอว์เบอร์รี (Strawberry)

สตรอว์เบอร์รี (Strawberry) เป็นผลไม้เมืองหนาว มีต้นกำเนิดจากต่างประเทศ มีผลสีแดง มีหน้าตาน่ารัก น่ารับประทาน มีกลิ่นหอม รสหวาน มักจะนำมาทำเป็นของหวานและเครื่องดื่ม ไม่ว่าจะเป็นแยม โยเกิร์ต หรือ น้ำผลไม้ มีวิตามินสูง เราลองมาดูสรรพคุณของสตรอว์เบอร์รี กันดูนะคะ ว่ามีประโยชน์มากกว่าที่เพื่อนๆ คิดอย่างแน่นอน


– สตรอว์เบอร์รี อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ อาทิเช่น แอนโทไซยานิน (Anthocyanin) เคอซิติน (Quercetin) และ เคมเพอรอล (Kaempferol) ซึ่งมีส่วนสำคัญที่ช่วยในการชะลอริ้วรอยก่อนวัย ให้ผิวหน้าดูสดใส เปล่งปลั่ง
– ปริมาณวิตามินซีสูงมาก ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยจะช่วยในการเสริมภูมิคุ้มกัน
– ช่วยในการเสริมสร้างคอลลาเจนให้เซลล์ผิว จึงช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัยได้เป็นอย่างดี
– เป็นไขมันชนิดดี (HDL) ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล, ไตรกลีเซอไรด์ และ ไขมันไม่ดี (LDL) ที่สะสมในหลอดเลือด ทำให้ช่วยลดอัตราเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจและโรคหลอดเลือด
– มีกากใยสูง ช่วยในการระบาย ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างเป็นปกติ มีสรรพคุณเป็นยาระบายอ่อนๆ
– ช่วยในการลดน้ำหนัก เนื่องจากไม่มีคอเรสเตอรอล นอกจากนี้ยังมี ปริมาณไฟเบอร์สูง แถมยังให้พลังงานที่ต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก โดยสามารถนำมาทำเป็นส่วนประกอบของสลัดได้
– ช่วยในการบำรุงระบบประสาทการทำงานของดวงตา เนื่องจากมีสาร ฟลาโวนอยด์ (Flavonoids) กรดฟีนอลิก (Phenolic Acids) และวิตามิน ซึ่งมีส่วนช่วยในการชะลอความเสื่อมของระบบการมองเห็น ช่วยลดความเสื่อมของประสาทตาและช่วยป้องกันโรคต้อกระจกได้

นอกจากนี้สาวๆ ยังสามารถนำ สตรอว์เบอร์รี มาพอกหน้าได้อีกด้วย โดยสามารถช่วยลบริ้วรอยเหี่ยวย่นต่างๆ บนใบหน้าได้ และยังช่วยลดรอยจุดด่างดำหรือไฝ ฝ้าได้อีกด้วย

ลูกพรุน (Prunes) มีสารประกอบฟีนอล (Phenol) กรดนีโอคลอโรเจนิก (Neochlorogenic Acids) และกรดคลอโรเจนิก (Chlorogenic Acids) รวมไปถึงสารต้านอนุมูลอิสระและ วิตามินต่างๆ เช่น วิตามิน ซีและ วิตามิน อี โดยมีสรรพคุณทางด้านสุขภาพ ซึ่งมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ

ประโยชน์และสรรพคุณของลูกพรุน
– วิตามิน ซี มีสารในการต้านอนุมูลอิสระ ที่จะช่วยป้องกันไม่ให้เซลล์ผิวถูกทำลาย ทำให้ร่างกายต้านแบคทีเรีย ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดสิว ทำให้ช่วยสิว และช่วยให้ผิวหน้าขาวใส ไร้ริ้วรอย ทำให้ผิวอ่อนเยาว์
– วิตามินอี ช่วยให้ระบบการไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง มีสุขภาพดี และช่วยในการบำรุงดวงตาและจอประสาทตา ลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคต้อกระจก
– วิตามินเอ ช่วยสร้างเม็ดสีและเพิ่มประสิทธิภาพการมองเห็น
– ช่วยลดน้ำหนักและคอเลสเตอรอล ลูกพรุนมีแคลอรีต่ำ ช่วยในการลดน้ำหนัก อีกทั้งในนลูกพรุนยังอุดมด้วยเส้นใยที่ช่วยให้อยู่ท้อง อิ่มนาน มีงานวิจัยโดยมีผลชี้วัดออกมาว่าผู้ที่ทานลูกพรุนเป็นประจำตามแผนการลดน้ำหนัก ซึ่งไม่ควรทานเกินวันละ 10 – 12 ผล จะสามารถลดน้ำหนักลงได้ (หากทานในปริมาณที่มากจะทำให้ท้องเสียได้)
– ช่วยชะลอวัย ไม่ให้แก่ก่อนวัย ให้ทานลูกพรุนอยางสม่ำเสมอ เพราะในวิตามินซี จะกระตุ้นในการสร้างคอลลาเจนในชั้นผิว รวมไปถึงมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยในการชะลอความแก่ ช่วยลดริ้วรอย ทำให้ผิวหนังเต่งตึง กระชับ แถมยังมีธาตุเหล็ก ที่จะช่วยให้ผิวพรรณสดใส ดูมีเลือดฝาด

ปัจจุบันนี้ สามารถหาซื้อลูกพรุนได้ทั้งแบบสดและแบบตากแห้ง หรือว่าทำเป็นน้ำลูกพรุน เนื่องจากมีคุณค่าทางสารอาหารอย่างมากมาย ทำให้หาซื้อในตลาดได้อย่างแพร่หลาย

องุ่น (Grace Fruit) เป็นผลไม้นำเข้าจากต่างประเทศ เจริญเติบโตได้ดีในเขตหนาวและเขตกึ่งร้อนกึ่งหนาว มีต้นกำเนิดจากประเทศแถบเมดิเตอร์เรเนียน มีรสอร่อย หวานอมเปรี้ยว ฉ่ำน้ำ อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย จึงมักถูกนำมาใช้เป็นอาหารสำหรับผู้ที่รักสุขภาพ

องุ่นมีทั้งหมด 3 สี คือ แดง เขียวและดำ ซึ่งแต่ละสีจะมีคุณประโยชน์และสรรพคุณที่แตกต่างกัน
องุ่นสีแดง จะอุดมไปด้วย สารฟลาโวนอยด์ (Flavonoids) ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้นกันแก่ร่างกาย ช่วยทำให้ผิวพรรณสดใส เปล่งปลั่งมีน้ำมีนวล ช่วยให้ผิวมีสุขภาพดี, สารเรสเวอราทรอล (Resveratrol) คือ สารโพลีฟีนอล ซึ่งเป็นต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้สุขภาพดี มีสรรพคุณในการต้านมะเร็ง ช่วยลดไขมันไม่ดี (LDL) ช่วยป้องกันโรคความจำเสื่อมหรือลดความเสี่ยงจากโรคอัลไซเมอร์ รวมทั้งช่วยทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวล ดูอ่อนเยาว์, สารซาโปนิน (Saponin) มีสรรพคุณช่วยในการป้องกันการเกิดเนื้องอก ช่วยลดการดูดซึมคอเลสเตอรอล (Cholesterol) ในเส้นเลือด รวมทั้งมีฤทธิ์ในการต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัส

องุ่นสีเขียว อุดมไปด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนท์ หลายชนิด เช่น สารคาเทชิน (Catechin) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ มีคุณสมบัติในการยับยั้งความเสี่ยงในการเกิดเซลล์มะเร็ง ช่วยชะลอความเสื่อมของอวัยวะในร่างกาย, สารเทอร์ซอทิลบีน (Ptersotilbene) ช่วยต่อต้านสารที่ก่อให้เกิดอนุมูลอิสระ รวมไปถึงป้ องกันการติดเชื้อไวรัสและเชื้อราต่างๆ ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง

องุ่นดำ เป็นองุ่นที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ และเส้นใย ซึ่งช่วยในการเผาผลาญไขมัน อีกทั้งยังช่วยให้อิ่มอยู่ท้อง อีกทั้งยังไม่มีไขมัน จึงเหมาะแก่การควบคุมน้ำหนัก เพราะไม่ทำให้อ้วน นอกจากนี้ยังมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ซึ้งมีส่วนช่วยในการขับสารพิษออกจากลำไส้ ส่งผลให้ช่วยระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างปกติ

อะโวคาโด (Avocado) ผลไม้จากเมืองนอก ที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เรียกได้ว่า เป็นอาหารเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง เนื่องจากมีสารที่จำเป็น เช่น แร่ธาตุต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น แคลเซียม (Calcium) ธาตุเหล็ก (Iron) โพแทสเซียม

(Potassium) และแมกนีเซียม (Magnesium) รวมไปถึงยังมีวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ อีกมากไม่ว่าจะเป็น วิตามิน A ซึ่งมีเบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และพบว่าช่วยบำรุง

สายตา รวมไปถึงลดความเสี่ยงของการเกิดเซลล์มะเร็งอีกด้วย, วิตามิน B ซึ่งช่วยป้องกันโรคเหน็บชา, โรคปากนกกระจอก รวมไปถึงช่วยลดการอักเสบ, วิตามิน C ป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน และ เพิ่มภูมิคุ้นกัน ช่วยป้องกันโรคหวัด, วิตามิน E หรือ โทโคฟีรอล

(Tocopherol) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยในการยับยั้งการเสื่อมสภาพของเซลล์และถูกทำลายจากสารอนุมูลอิสระ ป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง รวมไปถึงมี โฟเลต (Folate) เหมำหรับสตรีที่ตั้งครรภ์ เนื่องจากเป็นสารที่มีความสำคัญต่อพัฒนาการของทารก

อะโวคาโดประกอบไปด้วยกรดไขมันชนิดดี (HDL) ที่ช่วยลดปริมาณไขมันชนิดเลว (LDL) ช่วยป้องกันโรคหัวใจ ช่วยลดไขมันในเส้นเลือด มีโปรตีนสูง แต่มีปริมาณคาร์โบ

ไฮเดรตต่ำ เป็นโปรตีนที่ย่อยง่าย แถมยังมีเส้นใยสูง ซึ่งมีประโยชน์ต่อระบบขับถ่าย มีปริมาณน้ำตาลต่ำ ช่วยในการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังมีสรรพคุณช่วยทำให้ผิวพรรณชุ่มชื้น

รวมไปถึงบำรุงเส้นผม โดยให้นำ อะโวคาโด น้ำผึ้งและโยเกิร์ต มาผสมกันให้ทั่วจากนั้นให้นำมาพอกหน้าหรือนำมาหมักผม ทิ้งไว้ 30 นาทีจึงล้างออก ทำเป็นประจำจะช่วยบำรุงผิวพรรณให้เนียนสวย นุ่ม ชุ่มชื้น รวมไปถึงบำรุงเส้นผมให้มีสุขภาพดี เงางามอีกด้วย

สนับสนุนโดย Joker Slot , Sa game , Sexy Game , Joker Game , UFABET 72 , Esport , Sa gaming , Sexygaming , Sa gaming , joker gaming , Joker slot , Slot game , Joker slot , Joker slot

Related Post