อาการสมองล้าที่ทำให้เรากลุ้มใจ

อาการสมองล้าที่ทำให้เรากลุ้มใจ

อาการสมองล้าที่ทำให้เรากลุ้มใจ

อาการสมองล้าที่ทำให้เรากลุ้มใจ

อาการสมองล้าที่ทำให้เรากลุ้มใจ ในสมัยที่หน่วยงานใหญ่ ๆ หรือบริษัทเอกชน ไม่ว่าที่แห่งไหน ต่างก็นิยมบุคลากร ซึ่งสามารถดำเนินงานได้มากมาย ความสามารถในผู้เดียวกัน เรียกว่า มัลติทาสกิ้ง (MULTI-TASKING EMPLOYEE) ซึ่งผู้ที่ปฏิบัติงานอย่างนี้ สามารถก้าวหน้า โดยสามารถจัดสรรเวลาเอง ได้แบบพอดี หาไม่ง่าย ผู้คนจำนวนมาก ๆ ที่จำต้องดำเนินการ ภายใต้สถานการณ์แบบนี้ บางทีอาจกำเนิด ความล้าของร่างกายและจิตใจ เนื่องจาก มีหลายต้นเหตุ มาเกี่ยวพันอาทิเช่น นิสัยฐานราก แล้วก็ปรับนิสัย ความฉลาดทางสติปัญญา และก็อารมณ์

ในคนที่จำต้องใช้สมอง หรือดำเนินงานหลายความสามารถไปพร้อม ๆ กัน ดังเช่น เช็กอีเมล พูดโทรศัพท์ พิมพ์ไลน์ สัมมนา คิดแผนการ ติดต่อประสานงาน กับคนอื่น ๆ ทำสรุปรวม ทั้งพรีเซ็นท์นายจ้าง ซึ่งเผชิญได้ในหลาย ๆ สายงาน ดังเช่นว่า สายการตลาดดิจิตอล สายคิดแผน สายพินิจพิจารณา สายวางแบบ 

ซึ่งส่วนนี้เอง มีการค้นคว้าพบว่า ถ้าเกิดไม่อาจจะปรับพฤติกรรมกับงานนั้น ๆ ได้ จะมีผลให้คุณภาพ และก็ประสิทธิภาพ ในงานน้อยลง กำเนิดปัญหา เกี่ยวกับสุขภาพ อย่างเช่น สภาวะหมดไฟ (Burnout Syndrome) สภาวะสมองล้า (Brian Fog) ทั้งยังส่งผล ต่อระดับความฉลาด ทางสติปัญญาที่น้อยลง ในบางบุคคลด้วย

อาการสมองล้าที่ทำให้เรากลุ้มใจ

สมองล้า (Brian Fog) อาการเป็นแบบไหนกัน
พญ.จิตดวงเดือน เทวดาชาตรี หมอผู้ชำนาญการสาขาตจวิทยา โรงพยาบาล สมิติเวช สุขุมวิท กล่าวว่า คนจำนวนไม่น้อย บางครั้งแล้ว อาจจะเคยรับรู้คำว่า Burnout Syndrome หรือสภาวะหมดไฟ สำหรับการดำเนินงาน 

ซึ่งตัวนี้เอง เกิดขึ้นจากความเคร่งเครียดสะสมเรื้อรัง จากการทำงาน จนกระทั่งรุกรามชีวิต มีผลต่อภาวะจิตใจ แล้วก็ส่งผลต่อการลาออกของบุคลากร แม้กระนั้น คนไม่ใช่น้อย บางครั้งอาจจะยัง ไม่คุ้นเคยกับคำว่า Brain Fog หรือสภาวะสมองล้า ซึ่งมีเหตุมาจากสมองทำงานมากมากมาย เหตุเพราะสิ่งต่าง ๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็น

พักผ่อนที่น้อย จนกระทั่ง มีลักษณะอาการอ่อนแรง
ขาดการดูแล ในส่วนของ ด้านโภชนาการที่ดี
มีการสะสม ของพิษโลหะหนัก พิษจากยา กำจัดแมลง ที่แปดเปื้อน มาพร้อม ๆ กับของกิน
ความเคร่งเครียด ที่มีการสะสมนาน ๆ
อนุมูลอิสระ ภายในร่างกาย
การอักเสบ
ขาดการบริหารร่างกายที่ดี
ความไม่พอดี ของฮอร์โมนต่างๆ
ขาดน้ำหรือกินน้ำน้อยเกินไป
มีลักษณะทางจิตใจประสาท หรือโรคเรื้อรังประเภทอื่น ๆ ร่วมด้วย

สิ่งกลุ่มนี้ นำมาซึ่งการทำให้ความรู้ ความเข้าใจ สำหรับในการดำเนินการ ของร่างกายลดน้อย ต่อมหมวกไต ก็เลยทำงานมากขึ้น สารสื่อประสาท ในสมองเริ่มปรวนแปร การไหลเวียนของโลหิต ไปเลี้ยงสมองเริ่มต่ำลง ก็เลยชอบรู้สึกหัวทื่อ มึน ปวดศีรษะ คิดช้า จำเรื่องราว หรือสิ่งที่พึ่งจะทำลงไปมิได้ เมื่อยล้า ทางจิตง่าย อารมณ์ปรวนแปร ถ้าปลดปล่อยไว้ อาจมีจังหวะเป็นจุดเริ่ม ของภาวการณ์โรคสมองเสื่อมก่อนวัยได้

อาการสมองล้าที่ทำให้เรากลุ้มใจ

ปรับพฤติกรรมลดการเสี่ยงสภาวะสมองล้า
จัดอันดับงาน ที่มีความสำคัญ จากมากมายไปน้อย
หยุดเล่นโทรศัพท์ครู่หนึ่ง หรือหยุดเสพติดข่าวสาร หรือสื่อที่ทำให้เครียด ในตอนที่กำลังเครียดจากงาน
มองโลกในด้านบวก แล้วก็หาเวลาทำกิจกรรมดี ๆ  เพื่อปรับอารมณ์แล้วก็บรรเทา
นอนพักให้พอเพียงวันละ 6-8 ชั่วโมง
ทานอาหารที่มีสาระ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารมื้อเช้า
บริหารร่างกายเป็นประจำ ทีละไม่ต่ำยิ่งกว่า 30 นาที 3-5 ครั้งต่ออาทิตย์
เลี่ยงเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์หรือยาสูบ ในตอนที่มีความตึงเครียด เพราะว่ายิ่งทำให้สมองล้า
ฝึกฝนสมาธิ

สนับสนุนโดย แทงบอล , บาคาร่า , PG SLOT , สล็อต