เทคนิคการจำไม่ให้ลืม รู้ไว้ไม่มีลืมแน่นอน




เทคนิคการจำไม่ให้ลืม รู้ไว้ไม่มีลืมแน่นอน

เทคนิคการจำไม่ให้ลืม รู้ไว้ไม่มีลืมแน่นอน

เทคนิคการจำไม่ให้ลืม รู้ไว้ไม่มีลืมแน่นอน หลายคนอาจจะมีอาการขี้หลง ขี้ลืมกัน บางคนทำกิจกรรมหลาย ๆ อย่างในคราวเดียวกัน ทำให้ไม่มีสติ สมาธิกับสิ่งที่ทำอยู่ ก็อาจมีอาการหลงลืมชั่วคราวได้ เช่น ลืมนัด ลืมทานข้าว หรือบางคนอาจมีอาการหลงลืมมากกว่านั้น ก็คือลืมเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นไปเมื่อวาน 

รวมไปถึงชอบถามคำถามเดิม ๆ ซ้ำ ๆ ระดับอาการขี้ลืมในแต่ละคนก็จะแตกต่างกันไปด้วย แล้วถ้าไม่อยากกลายเป็นคนขี้หลงขี้ลืมล่ะ จะมีวิธีไหนบ้างที่ทำให้ความจำดี และ จำได้อย่างแม่นยำขึ้น

ใช้อักษรย่อ หรือคำคล้องจอง

แนะนำเลยว่าให้ใช้วิธีนี้ เพราะถือว่าวิธีนี้นั้น ยังใช้ได้ดีในกรณีที่ถ้าต้องทำอะไรหลาย ๆ อย่างในวันเดียว คือให้เอาเรื่องที่ต้องทำในวันนั้น ๆ มาผูกเป็นเรื่องราว แล้วใช้ตัวย่อหรือคำเด่นคำเดียวเข้าช่วยก็ได้

ซึ่งสามารถใช้ได้ทั้งภาษาไทย และ ภาษาอังกฤษ เช่น วันนี้ต้องไปทำฟัน จ่ายค่าบัตรเดรดิต มีนัดทานอาหารตอนเย็น และ ปาร์ตี้ต่อ (ฟ-ค-ด-ต หรือ ฟัน/บัตร,เคร/ดิน,เดท/ตี้) เป็นต้น

จดบันทึกช่วยจำ

การจดบันทึกลงในสมุดที่มีวันที่กำกับ จะช่วยให้คุณแพลนเรื่องเล็กน้อยในชีวิตได้ง่ายขึ้น ไม่ว่าจะเป็นสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน แต่ละอาทิตย์ หรือสิ่งที่ต้องทำในเดือนถัดไป การจดเบอร์โทรศัพท์ ที่อยู่อีเมล วันเกิดของคนสำคัญ 

ข้อมูลต่าง ๆ เกี่ยวกับทางการแพทย์ และ การรักษา จะช่วยย้ำให้สมองจำเรื่องราวเหล่านี้ได้ดีขึ้น หรือถ้าจำไม่ได้ ก็ควรพกสมุดบันทึกเล่มเล็ก ๆ ติดตัวไว้ เผื่อไปเปิดดูยามที่นึกอะไรไม่ออก ถือว่าสามารถช่วยให้จำได้ดีขึ้นเลยทีเดียว

เทคนิคการจำไม่ให้ลืม รู้ไว้ไม่มีลืมแน่นอน

บริหารสมอง

ทำอย่างอื่นบ้าง จะได้ไม่เป็นภาระสมอง โดยใช้เวลาว่างระหว่างวันจากการทำงานหรือวันหยุด เล่นเกมทายปัญหา เกมปริศนา อ่านหนังสือ เล่นดนตรี คิดเลข กิจกรรมเหล่านี้จะช่วยให้สมองได้ออกกำลัง เมื่อได้คิดหาวิธีต่าง ๆ สมองก็จะแอคทีฟขึ้น คิดอะไรได้ฉับไวเร็วขึ้น และ ที่แน่ ๆ ก็คือช่วยให้ความจำดีขึ้นด้วยเช่นกัน

ติดโน้ตเตือนความจำ

เวลามีกำหนดการ หรือธุระต้องทำอะไรในวันที่ยังมาไม่ถึง ให้เขียนสิ่งที่จะทำลงบนกระดาษโน้ต แปะไว้ในที่ ๆ คุณต้องเห็นเป็นประจำ เช่น ประตูตู้เย็น บอร์ดช่วยจำที่ติดไว้ตรงทางเดินก่อนออกจากบ้าน หรือหน้าเครื่องคอมพิวเตอร์บนโต๊ะทำงาน ทุกครั้งที่เห็นโน้ตที่ติดไว้ จะเป็นการเตือนสมองให้จดจำเรื่องเหล่านี้ขึ้นมาได้อย่างแม่นยำ

เก็บของให้เป็นที่

เก็บของให้เป็นที่ และ เก็บไว้ในที่ที่ควรจะอยู่ เช่น เก็บยาที่ต้องกินก่อนนอนไว้ที่โต๊ะข้างเตียงข้างขวดน้ำดื่ม หรือเก็บไว้บนหลังตู้เย็น เก็บกุญแจไว้บนโต๊ะตรงประตูทางออก 

เพื่อให้หาเจอได้ง่าย และ จะได้ไม่หลงลืมว่าเอาไปวางไว้ที่ไหน แถมยังช่วยให้ไม่ต้องมานั่งเสียเวลามานึกทุกครั้งที่จะใช้

พูดย้ำเตือนกับตัวเอง พูดกับตัวเองดัง ๆ

และแน่นอนว่าการพูดนั้นคือ การที่สมองเราสั่งการให้ทำ คือการอ่านข้อมูลซ้ำในสมอง และ ดีที่สุดก็คือการพูดออกมาดัง ๆ แต่ไม่ใช่กับที่สาธารณะ ยามเช้าก่อนเริ่มออกจากบ้าน ให้นึกถึงสิ่งที่คุณต้องทำในวันนั้น แล้วพูดออกมาดัง ๆ ซ้ำ ๆ กันหลายหนในห้องน้ำ 

ถ้าคิดว่ายังจำไม่ได้ และ เป็นกังวล ลองใช้การอัดเสียงที่คุณพูดไว้ และ นำไปเปิดฟังยามที่นึกไม่ออกจริง ๆ ว่าจะทำอะไร

ทำอะไรให้ช้าลง และ อย่าทำหลายอย่างพร้อมกัน

สมองของเราจะจำอะไรได้ช้าลงเมื่ออายุมากขึ้น การพูดเร็วหรือทำเร็วจนเกินไป ก็มีส่วนทำให้สมองเก็บเรื่องราวเหล่านั้นไว้ไม่ทัน รวมถึงการทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกัน ก็อาจทำให้ลืมสิ่งที่สำคัญกว่าอย่างใดอย่างหนึ่ง ไปได้เช่นกัน 

บางที่การที่ทำหลายอย่างพร้อมกัน ทำให้เราไม่โฟกัสกับอะไรเลย อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ เช่น คุณทำอาหาร ประเภทต้ม ผัด แกง ทอด อยู่แต่ละครมีฉากสำคัญใจจึงจดจ่ออยู่ที่โทรทัศน์ จนลืมไปว่าในห้องครัวทำอาหารทิ้งไว้อยู่

เทคนิคการจำไม่ให้ลืม รู้ไว้ไม่มีลืมแน่นอน

เข้าใจความถนัดของตัวเอง

ความถนัดนั้นถือเป็นสิ่งที่ หลายคนมีไม่เหมือนกัน บางคนจำได้ดีเมื่อได้มองเห็นจากสิ่งที่จดบันทึก บางคนจำได้ดีกว่าเมื่อได้ยินเสียงพูดดัง ๆ หรือเสียงจากการอัดเทป แต่ก็มีบางคนที่จะจำได้ก็ต่อเมื่อได้ลงมือปฏิบัติ หรือมีประสบการณ์ร่วม ทั้งนี้ลองสังเกตดูว่าคุณจำได้ดีกับวิธีการไหน แล้วเลือกวิธีการที่เหมาะที่สุดสำหรับตัวคุณเอง แต่ถ้าจะให้ดีใช้ทั้ง 3 วิธีสลับกัน ก็จะช่วยให้สมองได้ฝึกทักษะมากขึ้น

ดูแลร่างกายให้แข็งแรง

พยามยามดูแลสุขภาพ และรักษาร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอ โดยกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่หักโหมจากการทำงานหนัก รักษาความสะอาด ไม่ทำให้ตัวเองเสี่ยงต่อการเจ็บป่วย ตรวจสุขภาพประจำปี และ ออกกำลังเป็นประจำ เช่น วิ่งหรือว่ายน้ำ นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังทำให้ความจำดีตามไปด้วย

ปฏิบัติให้เป็นกิจวัตร

ทำบ่อยนั้น จะทำให้สมองจำได้เอง โดยไม่ต้องพยายาม เช่น ถ้าทุกครั้งที่อ่านหนังสือยังไม่จบแต่ต้องไปทำอย่างอื่น คุณวางมันไว้ที่ใดที่หนึ่งเป็นประจำ เมื่อเสร็จธุระจะกลับมาอ่านต่อ สมองจะสั่งการโดยอัตโนมัติว่าจะต้องไปหยิบหนังสือที่ไหน

สนับสนุนโดย Joker Slot , Sa game , Sexy Game , Joker Game , UFABET 72 , Esport , Sa gaming , Sexygaming , Sa gaming , joker gaming , Joker slot , Slot game , Joker slot , Joker slo

Related Post

การใช้หูฟังแบบผิด ๆการใช้หูฟังแบบผิด ๆ



เรียกได้ว่าในสมัยนี่นั้น ของที่วันรุ่นหรือคนวัยทำงานหลาย ๆ คน สิ่งสำคัญสำหรับพวกเขาที่ต้องพกพอ ๆ กับโทรศัพท์และกระเป๋าสตางค์ก็คือ หูฟัง