เหนื่อยล้าระหว่างวัน อาจเกิดจากสาเหตุเหล่านี้




เหนื่อยล้าระหว่างวัน อาจเกิดจากสาเหตุเหล่านี้

เหนื่อยล้าระหว่างวัน อาจเกิดจากสาเหตุเหล่านี้

เหนื่อยล้าระหว่างวัน อาจเกิดจากสาเหตุเหล่านี้ สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้านั้น มีอยู่มากมาย ไม่ว่าจะมาจากโรคประจำตัว การทำงาน หรือความเครียด แต่คุณรู้หรือเปล่าว่า ลักษณะนิสัย และ พฤติกรรมบางอย่าง อาจกลายเป็นสาเหตุสำคัญ ที่ทำให้เรามีอาการเหนื่อยล้าได้  ทางเว็บไซด์ของเรา จะมาบอกทุกคนว่า พฤติกรรมที่ทำนำไปสู่ ความเหนื่อยล้าว่ามีอะไรบ้าง เพื่อให้ทุกคนสามารถหลีกเลี่ยง ได้อย่างทันท่วงที

พฤติกรรมที่นำไปสู่ความเหนื่อยล้า

เหนื่อยล้าระหว่างวัน อาจเกิดจากสาเหตุเหล่านี้

นอนมากเกินไป

ตรงกันข้ามกันกับ การพักผ่อนไม่เพียงพอ การนอนมากเกินไป ก็อาจกลายเป็นปัญหา ที่นำไปสู่อาการเหนื่อยล้าได้เช่นกัน การนอนนานเกินกว่า 11 ชั่วโมงต่อคืน 

บอกเลยว่าจะทำให้รึ้สึกง่วง ระหว่างวันได้นั้นเอง (Excessive daytime sleepiness) ที่จะทำให้เรารู้สึกง่วงนอน และ เหนื่อยล้าอย่างมากในเวลากลางวัน ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อการทำงาน การขับขี่ยานพาหนะ หรืออาจนำไปสู่การเกิดอุบัติเหตุได้

เรียกว่าการควรผักผ่อน อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง และ ควรจะลุกทันทีหลังจาก ที่ตื่นนอนแล้ว ไม่นอนเกลือกกลิ้งต่อบนเตียง หรือนอนหลับต่อไป เพราะการนอนมากเกินไปนั้น นอกจากจะทำให้เกิดอาการ เหนื่อยล้าได้แล้ว ยังอาจทำให้เรามีอาการปวดหัว และ ไม่สดชื่นในระหว่างวันได้อีกด้วย

พักผ่อนไม่เพียงพอ

เรียกว่าเป็นต้นเหตุสำคัญเลย ที่ทำให้เหนื่อล้า ได้ง่ายกว่าปกติ ก็คือการพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายของเรานั้น จะทำงานอยู่ตลอดเวลาที่เราตื่น และ จะอาศัยช่วงที่เรานอนหลับ ในการฟื้นฟูส่วนที่สึกหรอ หากเราพักผ่อนไม่เพียงพอ 

ไม่ว่าจะมาจาก อยู่ทำงานดึก นอนน้อย  หรือเป็นเพราะนอนไม่หลับ ล้วนแล้วแต่ก็ส่งผลให้ร่างกายของเราขาดพลังงาน ไม่มีสมาธิ และ ทำให้เรารู้สึก เหนื่อยง่ายขึ้นในวันถัดมา เนื่องจากร่างกายไม่ได้พักผ่อนนั่นเอง

โดยปกติแล้วคนเรา ควรจะนอนหลับกัน ประมาณ 7-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้มีโอกาสในการพักผ่อน และ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ควรพยายามนอนให้เป็นเวลา และ อย่าออกกำลังกาย ดูทีวี เล่นมือถือ หรือดื่มกาแฟก่อนเวลานอน การดื่มนมอุ่น ๆ สักแก้วก่อนนอน ก็สามารถช่วยให้เราสามารถนอนหลับได้สนิทยิ่งขึ้นอีกด้วย

เหนื่อยล้าระหว่างวัน อาจเกิดจากสาเหตุเหล่านี้

การไม่ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายนั้นจะช่วย เพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน ของกล้ามเนื้อ และ อวัยวะส่วนต่าง ๆ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ให้เลือดสูบฉีด ลดความเครียด และ ยังช่วยทำให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และ เพิ่มพลังงานในร่างกายได้

การออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อยวันละ 30 นาที จะช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรง และ ไม่เหนื่อยง่าย แถมยังช่วยให้นอนหลับสบายอีกด้วย

การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ก็บอกเลยว่าแอลกอฮอล์นั้น มีส่วนที่จะทำให้กดประสาท ทำให้การทำงานของระบบประสาท และ สมองช้าลง ซึ่งนอกจากจะทำให้ เรามีอาการซึม ๆ เหนื่อย ๆ แล้ว ยังอาจรบกวนการนอนหลับ ทำให้เรานอนหลับไม่ตรง ตามกิจวัตรที่ควรจะเป็น และ อาจนำไปสู่อาการเหนื่อยล้าได้

การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม

การรับประทานอาหารไม่มีคุณค่าทางสารอาหาร  และ  ที่ไม่ดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะพวกคาร์โบไฮเดรต และ โปรตีน ที่จะถูกแปรเปลี่ยนเป็นพลังงาน และ ทำให้เรามีแรง ในการทำกิจกรรมต่าง ๆ หากเราขาดสารอาหารเหล่านี้ อาจทำให้ร่างกายได้รับ พลังงานไม่เพียงพอ และ ทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าได้

เรียกว่าให้เลือกรับประทาน อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตหรือโปรตีนสูง เช่น ขนมปัง ข้าว เนื้อสัตว์ ไข่ นม และ ผักผลไม้บางชนิด แต่อย่างไรก็ตาม ควรหลีกเลี่ยงอาหาร ที่มีน้ำตาลสูง เช่น น้ำอัดลม หรือกาแฟ

เพราะแม้ว่าอาหารเหล่านี้ อาจจะสามารถช่วยเพิ่มพลังงาน ได้อย่างรวดเร็ว แต่ก็เป็นเพียงแค่ระยะสั้นเท่านั้น แถมยังอาจทำให้อาการเหนื่อยล้า ของคุณรุนแรงขึ้นได้อีกด้วย

เรียกว่าต้นเหตุของการเหนื่อล้า มาจากลักษณะพฤติกรรม และ การใช้ชีวิตเท่านั้น ยังมีสาเหตุอีกมาก ที่อาจทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้าได้ ทั้งจากการทำงาน ความเครียด หรือแม้แต่โรคที่อาจจะแฝงอยู่ 

หากรู้สึกว่าตัวเองเหนื่อยล้า มากผิดปกติ และ ไม่ยอมหายไปเสียที แม้ว่าจะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่แล้ว อย่าลืมไปพบคุณหมอ เพื่อทำการตรวจร่างกาย เพราะอาการเหนื่อยล้านั้น อาจมีสาเหตุมาจาก ปัจจัยอื่นที่อันตรายได้นั่นเอง

สนับสนุนโดย Joker Slot , Sa game , Sexy Game , Joker Game , UFABET 72 , Esport , Sa gaming , Sexygaming , Sa gaming , joker gaming , Joker slot , Slot game , Joker slot , Joker slo

Related Post

วิธีกินอารหารที่ถูกต้องสำหรับผู้สูงอายุวิธีกินอารหารที่ถูกต้องสำหรับผู้สูงอายุ



การมีอายุมากขึ้น ระบบเผาผลาญทำงานได้น้อยลง ควรเลือกรับประทานอาหาร ย่อยง่าย และมีกากใยสูง