7 ผลไม้เพื่อสุขภาพที่ดีมีดังต่อไปนี้




7 ผลไม้เพื่อสุขภาพที่ดีมีดังต่อไปนี้

7 ผลไม้เพื่อสุขภาพที่ดีมีดังต่อไปนี้

7 ผลไม้เพื่อสุขภาพที่ดีมีดังต่อไปนี้ “สุขภาพที่ดีอย่างแท้จริงของมนุษย์เรานั้นก็คือการที่เรามีอวัยวะต่างๆ ในร่างกายของเราที่มีความแข็งแรง สามารถที่จะทำงานได้อย่างดีและมีระบบ”

จุดเริ่มต้นของการมีร่างกายและสุขภาพที่ดีนั้นก็จะต้องเริ่มต้นที่อาหาร เพราะสิ่งต่างๆ ที่เราได้เลือกรับประทานเข้าไปในแต่ละวันนั้นก็จะเป็นสิ่งที่เราต้องดูด้วยว่ามันดีต่อร่างกายของเราหรือเปล่า และในร่างกายของเรานั้น มันขาดสิ่งอะไรบ้างที่เราจะต้องในการบำรุงเข้าไป

เราจึงควรที่จะต้องเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ให้ครบทั้ง 5 หมู่ ในแต่ละวันเพื่อที่เราจะได้มีร่างกายและสุขภาพที่ดี มีความแข็งแรง ฉะนั้น อย่างที่บอกเพื่อสุขภาพที่ดีนั้นเราก็ไม่ควรที่จะต้องพลาด 7 ผลไม้ที่ดีต่อร่างกาย

เพราะแต่ละชนิดนั้นก็ได้รับการรับรองมาให้ทุกคนไปเป็นที่เรียบร้อยแล้วว่ามันจะส่วนทำให้เรามีสุขภาพที่ดี ทำให้เราได้รับสารอาหารจากผลไม้ได้อย่างร้อยเปอร์เซ็นต์ แถมยังทำให้ความเปล่งปลั่งของผิวพรรณต่างๆ นั้นก็จะช่วยทำให้มีผิวที่ดีด้วย นอกจากนี้ ก็ยังจะช่วยชะลอความแก่ของเราได้เช่นกัน

1.แอปเปิ้ล ในผลไม้ชนิดนี้นั้นก็จะอุดมไปด้วยสารเบต้าแคโรทีน วิตามินซี รวมทั้งเส้นใยไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้ อย่างเช่น เพคติน ก็เลยทำให้ในแอปเปิ้ลนั้นก็เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่หลายๆ คนก็ชื่นชอบและหาซื้อมารับประทานได้ง่ายเป็นอย่างมาก ขอบอกเลยว่าของเด็ดขนาดนี้ก็ไม่ควรที่จะต้องพลาด

นอกจากนี้ในแอปเปิ้ลนั้นก็ยังสามารถที่จะช่วยควบคุมน้ำหนักของเราได้เป็นอย่างดี ทำให้การเลือกรับประทานแอปเปิ้ลนั้นก็ได้ครองใจสาวๆ และหนุ่มๆที่ต้องการลดน้ำหนักได้อีกด้วย อีกครั้งมันก็ไม่ได้ส่งผลเสียต่อร่างกาย รวมทั้งถ้าหากใครที่เป็นคอเลสเตอรอล ก็จัดไปเลย การรับประทานแอปเปิ้ลก็จะช่วยทำให้เรามีสุขภาพที่ดีอย่างแน่นอน

2.ฝรั่ง การเลือกรับประทานฝรั่งนั้นก็จะเป็นผลไม้ที่มีบทบาทในการสร้างคอลลาเจนให้แก่ผิวพรรณบนใบหน้าได้ แถมยังทำให้ผิวหน้าของเรานั้นก็ยังเต็มไปด้วยความเต่งตึง ไม่ดูแก่ก่อนวัยอีกด้วย นอกจากนี้ในฝรั่งที่มีราคาถูกๆ เป็นผลไม้ที่ไม่แพงนั้นก็จะมีสารต้านอนุมูลอิสระ

ซึ่งก็จะเป็นสารที่ดีต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เอาเป็นว่าถ้าหากใครที่ต้องการให้ผิวพรรณของเรานั้นมันดูอ่อนแก่วัย ก็ลองหารับประทานฝรั่งกันดู มันจะทำให้เรามีสุขภาพที่ผิวดีอย่างแน่นอน

3.กล้วยไข่ ขึ้นชื่อได้ว่าเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพมากๆ เพราะเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ อย่างพวก เบต้าแคโรทีน โดยเมื่อคนเรามีอายุ 22 ปีไปแล้วนั้น ความเจริญเติบโตของร่างกายเรานั้นก็จะเริ่มที่จะหยุดพัฒนาต่อ ดังนั้นความเสื่อมต่างๆ มันก็จะเข้ามาเยือน และ ถ้าหากเราได้รับประทานกล้วยไข่อยู่เป็นประจำมันก็จะช่วยทำให้สุขภาพของเราดีขึ้นอย่างแน่นอน

4.ส้ม เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ รวมถึงเส้นใยอาหารต่างๆ ที่เยอะเป็นอย่างมาก ใครที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่นั้น ก็แนะนำให้เลือกรับประทานส้มเนี่ยแหละแต่ในการรับประทานนั้นก็ไม่ต้องแกะกากออก

เพราะกากใยของส้มนั้นก็จะช่วยทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็ว และมันก็จะเป็นผลที่ดีต่อการลดน้ำหนักของเรา ทำให้แผนการลดน้ำหนักของใครหลายๆ คนนั้นก็จะมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

5.ลูกพรุน เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่เต็มไปด้วยสารโพแทสเซียม ไฟเบอร์ เหล็ก ที่เยอะอย่างมาก ทำให้ผิวพรรณของเรานั้นก็จะมีสุขภาพที่ดี มีเลือดฝาด และสิ่งที่น่าสนใจสำหรับการเลือกรับประทานลูกพรุนนั้นก็เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กที่ดี

รวมทั้งวิตามินซี เพราะสิ่งต่างๆ เหล่านี้นั้นก็จะช่วยทำให้ร่างกายของเราช่วยดูดซึมสารอาหารต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วย สำหรับใครที่อยากมีสุขภาพที่ดีก็ลองรับประทานลูกพรุนบ่อยๆ ดูรับรองเห็นผล

6.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ต่างๆ ผลไม้ในตระกูลนี้นั้นก็จะมีสาร แอนโทรไซยานิน ซึ่งก็จะเป็นสารเม็ดสีในเบอร์รี่ที่จะช่วยทำให้เราสามารถมองเห็นในที่มืดได้อย่างมีประสิทธิภาพหรือในสถานที่มีแสงน้อยได้อย่างชัดเจน และนอกจากนี้ก็ยังสามารถที่จะช่วยทำให้ดวงตาของเรามีสุขภาพที่ดี มีความแข็งแรงเพิ่มมากยิ่งขึ้นด้วย

7.มะม่วง เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีเบต้าแคโรทีนในปริมาณที่เยอะอย่างมาก โดยร่างกายของเรานั้นก็สามารถที่จะเปลี่ยนให้กลายเป็นวิตามินเอเพื่อนำไปสร้างกระดูกและทำให้ร่างกายของเราสามารถที่จะเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกายได้อีกด้วย ในมะม่วงนั้นจริงๆ แล้วก็ยังมีปริมาณของวิตามินซีที่เยอะอย่างมากด้วยเช่นกัน

มีหลายคนตั้งเป้าหมายว่าปีใหม่นี้อยากจะเริ่มต้นใหม่ทำอะไรหลายๆ อย่างที่ยังไม่เคยทำหรือยังทำไม่สำเร็จ บางคนก็อยากเก็บเงินให้ครบตามจำนวนที่ตั้งไว้ บางคนก็ตั้งเป้าหมายเกี่ยวกับหน้าที่การงาน ในขณะที่หลายๆ คนก็ตั้งเป้าหมายเกี่ยวกับสุขภาพ แต่ถ้าเรามัวแต่พูดไม่ลงมือทำสิ่งต่างๆ ก็คงไม่เกิด มาเริ่มต้นกันที่ใกล้ตัวที่สุดนั่นคือ “สุขภาพ” วันนี้เราขอนำ 7 วิธีที่จะทำให้ทุกคนกลายเป็นคนสุขภาพดีในปี 2019 แบบจริงจังกันครับ

  • เปลี่ยนวิถีการกินอย่างจริงจังการที่เราจะมีสุขภาพดีได้นั้น หนึ่งในปัจจัยหลักอยู่ที่การกิน เพราะถ้าเรากินแต่สิ่งที่ดีมีประโยชน์ร่างกายเราก็จะได้รับแต่สารอาหารที่ดี บางคนชอบกินแต่อาหารที่ไม่มีประโยชน์ ร่างกายก็จะทำงานหนักในการขับสิ่งไม่ดีออกไป หลักการกินอย่างที่เราเคยเรียนมาง่ายๆ เลยครับ แค่กินอาหารให้ครบ 5 หมู่

  • โภชนาการครบถ้วนและหลากลาย เน้นโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่มีประโยชน์ ขนมหรือของหวานชนิดไหนที่ให้พลังงานที่สูงมากก็ควรหลีกเลี่ยงหรือกินให้น้อยลง เครื่องดื่มก็สั่งเป็นแบบหวานน้อยเพื่อลดน้ำตาลลง อาจจะไม่อร่อยเหมือนเดิม แต่สุขภาพที่ได้กลับมานั้นจะดีขึ้นอย่างแน่นอน

  • พักผ่อนให้เพียงพอ วางแผนการนอนให้ดีในทุกๆ วัน เราควรเข้านอนช่วง 3-5 ทุ่มเพราะเวลานี้เป็นเวลาที่ระบบภูมิต้านทานโรคจะทํางานอย่างเต็มประสิทธิภาพ และสะสมพลังงานสํารองไว้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอตลอดคืน
  • หากนอนเลยเวลาไป ถึงนอนครบ 8 ชั่วโมง ตื่นมาก็จะไม่รู้สึกสดชื่น และในช่วงเวลาตี 1-ตี 3 จะเป็นช่วงเวลาของตับขจัดสารพิษตกค้าง ถ้าช่วงเวลานี้ได้หลับ ตับจะหลั่งสารเมลาโทนินเพื่อฆ่าเชื้อโรค ทําให้หน้าอ่อนเยาว์ ถ้าใครอยากหน้าเด็กก็ควรวางแผนการนอนให้ดีนะครับ

  • ตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปีการตรวจสุขภาพประจำปีอย่างสม่ำเสมอจะทำให้เรารู้แนวโน้มสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต การตรวจสุขภาพที่ถูกต้องจะทำให้เราได้รู้ว่า “เรายังมีปัจจัยเสี่ยงอะไรบ้าง” เพื่อจะได้ป้องกันก่อนที่จะเกิดโรคนั้นๆ การตรวจพบโรคตั้งแต่ระยะแรกๆ มีประโยชน์ต่อตัวเรามากกว่าการตรวจพบเมื่อมีอาการปรากฏมาระยะหนึ่งแล้ว

  • เช็คสุขภาพฟันเป็นประจำปัญหาในช่องปาก เป็นปัญหาที่พบได้กับทุกคน เพราะเราต้องใช้งานช่องปากในการกินอาหารทุกวัน หรืออย่างคนที่ชอบดื่มชา กาแฟ แล้วไม่ไปขูดหินปูนก็มีโอกาสฟันห่างได้ หรือประสบปัญหาปวดฟันจนไม่มีสมาธิทำงาน ดังนั้นปัญหาช่องปากและฟันหากถูกแก้ไขอย่างถูกต้องตั้งแต่เนิ่นๆ จะง่ายและเจ็บปวดน้อยกว่า ประหยัดค่าใช้จ่ายมากกว่าปล่อยไว้จนกลายเป็นปัญหาใหญ่ค่ะ

  • ทำความรู้จักกับการออกกำลังกายในตอนเช้าของทุกๆ วันการออกกำลังกายในตอนเช้า บางคนฟังอาจจะขัดหูบ้าง เพราะตอนเช้าเป็นช่วงเวลาที่เร่งรีบที่สุด แต่ถ้ามีการวางแผนการนอนที่ดีแล้ว บริหารจัดการแบ่งเวลาอีกสักนิดเพื่อการตื่นมาออกกำลังกายในตอนเช้า เชื่อได้เลยว่าสุขภาพของคุณจะเปลี่ยนไป อย่างแรกเลยคือเพิ่มพลังสมองให้พร้อมเจองานที่หนักทั้งวัน และยังช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดียิ่งขึ้นด้วย

  • ผัก น้ำเปล่า ผัก น้ำเปล่า ท่องไว้ให้ขึ้นใจรู้กันดีอยู่แล้วครับว่า ถ้าจะทานอะไรที่มีประโยชน์กับร่างกายมากที่สุดก็คงไม่พ้น บรรดาพืชผักผลไม้ หรือ น้ำเปล่า คนไทยในยุคสมัยนี้ส่วนใหญ่จะมีภาวะติดหวาน ต้องบอกก่อนว่าบางคนไม่ได้ตั้งใจที่จะติดของหวาน แต่ด้วยเวลาที่เร่งรีบไปหมด ทำให้ไม่มีเวลาเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์สักเท่าไร
  • และส่วนใหญ่อาหารที่เป็นจานด่วนนั้น ก็จะเต็มไปด้วยไขมันและน้ำตาลสูงมาก ดังนั้นควรต้องวางแผนและปรับพฤติกรรมของตัวเราเองเสียก่อน อาหารจานด่วนทานได้แต่ก็ควรทานให้พอดี ไม่มากจนเกินไป ถ้าเลือกได้ควรเพิ่มผักต่างๆ ลงไปในแต่ละมื้อให้มากขึ้นค่ะ

  • ดูแลสุขภาพของสายตาดวงตาเป็นหน้าต่างของหัวใจ คำนี้เราได้ยินกันมาอย่างเนิ่นนาน แต่มันก็คือความจริง ทุกวันนี้ไม่ว่าเราจะทำงาน เล่นเกมส์ หรือแม้แต่จะทำกิจกรรมอะไร ก็จะใช้ดวงตาเกือบทั้งสิ้น โดยเฉพาะยุคสมัยที่เทคโนโลยีเข้ามามีบทบาทมากยิ่งขึ้น

  • คนเราใช้เวลาอยู่กับมือถือเกือบตลอดทั้งวัน ไม่แปลกที่สายตาเราจะล้า ถ้าเราสังเกตดีๆ เด็กในยุคนี้สายตาสั้นกันเร็วมาก ถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้ก็ควรจะบรรเทาความเมื่อยล้าของด้วยตาด้วยการนำผ้าชุบน้ำอุ่นๆ มาประคบดวงตาก่อนเข้านอนทุกๆ วัน และงดใช้มือถือก่อนนอนก็จะช่วยผ่อนคลายและลดการใช้สายตาลงได้บ้าง

แม้ว่าทุกคนจะมีเป้าหมายแตกต่างกันออกไป แต่ท้ายที่สุดแล้วสิ่งที่ควรดูแลมากที่สุดก็ไม่พ้นเรื่องของสุขภาพเป็นพื้นฐาน เพราะถ้าสุขภาพดีเราก็พร้อมที่จะทำตามแผนที่วางไว้ “ประกันได้หมด” 

ก็เป็นอีกหนึ่งการวางแผนให้กับสุขภาพของเราในด้านของค่าใช้จ่ายไม่คาดฝันที่อาจเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ หากมีประกันสุขภาพไว้ยามใดที่เราเจ็บป่วยขึ้นมาก็ไม่จำเป็นต้องกังวลเรื่องการหาหมอ และที่ดียิ่งไปกว่านั้นถ้าเราดูแลสุขภาพดีปีไหนไม่เคลมก็รับส่วนลดเบี้ยประกันสูงสุดถึง 30% เรียกได้ว่ามีแต่คุ้มกับคุ้มเลยค่ะ

สนับสนุนโดย Joker Slot , Sa game , Sexy Game , Joker Game , UFABET 72 , Esport , Sa gaming , Sexygaming , Sa gaming , joker gaming , Joker slot , Slot game , Joker slot , Joker slot

หากสนใจบทความ สุขภาพดีเป็นเรื่องใหญ่

1 thought on “7 ผลไม้เพื่อสุขภาพที่ดีมีดังต่อไปนี้”

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Related Post

ระวังอันตรายจากเสื้อผ้าตากฝนระวังอันตรายจากเสื้อผ้าตากฝน



ระวังอันตรายจากเสื้อผ้าตากฝน บอกเลยว่าได้มีการเตือนประชาชน จากกรมอนามัย เรียกว่าใครที่สวมเสื้อผ้า หน้ากากผ้า และ รองเท้าที่เปียกชื้น